{"id":3979,"date":"2024-02-03T19:55:59","date_gmt":"2024-02-03T19:55:59","guid":{"rendered":"https:\/\/openlearning.pl\/ile-kcal-ma-awokado-i-inne-produkty-ktore-codziennie-laduja-na-twoim-talerzu\/"},"modified":"2024-02-03T19:55:59","modified_gmt":"2024-02-03T19:55:59","slug":"ile-kcal-ma-awokado-i-inne-produkty-ktore-codziennie-laduja-na-twoim-talerzu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/openlearning.pl\/ile-kcal-ma-awokado-i-inne-produkty-ktore-codziennie-laduja-na-twoim-talerzu\/","title":{"rendered":"Ile kcal ma awokado i inne produkty, kt\u00f3re codziennie l\u0105duj\u0105 na Twoim talerzu"},"content":{"rendered":"<p><strong>Zwracaj\u0105c uwag\u0119 na to, co l\u0105duje na naszym talerzu, cz\u0119sto zastanawiamy si\u0119 nad warto\u015bci\u0105 kaloryczn\u0105 poszczeg\u00f3lnych produkt\u00f3w. Awokado, jajka, pomidory, a nawet alkohol &#8211; wszystkie te sk\u0142adniki odgrywaj\u0105 rol\u0119 w naszej diecie, wp\u0142ywaj\u0105c zar\u00f3wno na nasz nastr\u00f3j, jak i kszta\u0142t sylwetki. Sp\u00f3jrzmy wi\u0119c bli\u017cej na to, ile kcal kryje si\u0119 w najpopularniejszych produktach, kt\u00f3re codziennie znajduj\u0105 si\u0119 na Twoim stole. Poznanie ich warto\u015bci kalorycznych mo\u017ce pom\u00f3c w lepszym planowaniu posi\u0142k\u00f3w i kontroli nad zapotrzebowaniem energetycznym.<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_66_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/openlearning.pl\/ile-kcal-ma-awokado-i-inne-produkty-ktore-codziennie-laduja-na-twoim-talerzu\/#Awokado_%E2%80%93_zakochaj_sie_w_kaloriach\" title=\"Awokado &#8211; zakochaj si\u0119 w kaloriach\">Awokado &#8211; zakochaj si\u0119 w kaloriach<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/openlearning.pl\/ile-kcal-ma-awokado-i-inne-produkty-ktore-codziennie-laduja-na-twoim-talerzu\/#Male_ale_kaloryczne_%E2%80%93_jajko_na_sniadanie\" title=\"Ma\u0142e, ale kaloryczne &#8211; jajko na \u015bniadanie\">Ma\u0142e, ale kaloryczne &#8211; jajko na \u015bniadanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/openlearning.pl\/ile-kcal-ma-awokado-i-inne-produkty-ktore-codziennie-laduja-na-twoim-talerzu\/#Pomidor_%E2%80%93_kolorowy_bohater_naszej_diety\" title=\"Pomidor &#8211; kolorowy bohater naszej diety\">Pomidor &#8211; kolorowy bohater naszej diety<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/openlearning.pl\/ile-kcal-ma-awokado-i-inne-produkty-ktore-codziennie-laduja-na-twoim-talerzu\/#Rozgrzewajacy_alkohol_%E2%80%93_czy_warto\" title=\"Rozgrzewaj\u0105cy alkohol &#8211; czy warto?\">Rozgrzewaj\u0105cy alkohol &#8211; czy warto?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/openlearning.pl\/ile-kcal-ma-awokado-i-inne-produkty-ktore-codziennie-laduja-na-twoim-talerzu\/#Podsumowanie_%E2%80%93_kalorie_nie_zawsze_sa_naszym_wrogiem\" title=\"Podsumowanie &#8211; kalorie nie zawsze s\u0105 naszym wrogiem\">Podsumowanie &#8211; kalorie nie zawsze s\u0105 naszym wrogiem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/openlearning.pl\/ile-kcal-ma-awokado-i-inne-produkty-ktore-codziennie-laduja-na-twoim-talerzu\/#Rozwazna_kalorycznosc_na_talerzu\" title=\"Rozwa\u017cna kaloryczno\u015b\u0107 na talerzu\">Rozwa\u017cna kaloryczno\u015b\u0107 na talerzu<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"awokado-zakochaj-sie-w-kaloriach\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Awokado_%E2%80%93_zakochaj_sie_w_kaloriach\"><\/span>Awokado &#8211; zakochaj si\u0119 w kaloriach<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Powiedzmy sobie szczerze, kiedy my\u015blisz o zdrowej diecie, jednym z pierwszych obraz\u00f3w, kt\u00f3ry pojawia si\u0119 w Twojej g\u0142owie, jest zapewne awokado. Taki zielony, dojrzewaj\u0105cy w Twojej kuchni, czekaj\u0105cy a\u017c w ko\u0144cu zdecydujesz si\u0119 na to, aby go otworzy\u0107. Ale **<b>ile kcal ma awokado<\/b>**? Okazuje si\u0119, \u017ce awokado to nie tylko bomba witaminowa, ale te\u017c kaloryczna. \u015arednie awokado ma oko\u0142o **<b>250 do 320 kalorii<\/b>** w zale\u017cno\u015bci od wielko\u015bci owocu. Nieco wi\u0119cej, ni\u017c mogli\u015bmy przypuszcza\u0107, prawda? Ale nie dajmy si\u0119 zwie\u015b\u0107 liczbom &#8211; kalorie te s\u0105 pe\u0142nowarto\u015bciowe, a t\u0142uszcze w awokado s\u0105 niezwykle warto\u015bciowe dla naszego zdrowia.<\/p>\n<h3 id=\"male-ale-kaloryczne-jajko-na-sniadanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Male_ale_kaloryczne_%E2%80%93_jajko_na_sniadanie\"><\/span>Ma\u0142e, ale kaloryczne &#8211; jajko na \u015bniadanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Wyobra\u017a sobie rano pyszne, \u015bwie\u017ce jajko. Mo\u017cesz je ugotowa\u0107 na mi\u0119kko, usma\u017cy\u0107 na twardo lub zrobi\u0107 z niego omlet. Ale **<b>ile kcal ma jajko<\/b>**? Wszystko zale\u017cy od jego wielko\u015bci, ale statystyczne, \u015bredniej wielko\u015bci jajko to oko\u0142o **<b>70 kalorii<\/b>**. Dodatkowo, jajka to fantastyczne \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, wi\u0119c idealnie nadaj\u0105 si\u0119 na buduj\u0105ce mi\u0119\u015bnie \u015bniadanie czy rze\u015bki dodatek do sa\u0142atki.<\/p>\n<h3 id=\"pomidor-kolorowy-bohater-naszej-diety\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pomidor_%E2%80%93_kolorowy_bohater_naszej_diety\"><\/span>Pomidor &#8211; kolorowy bohater naszej diety<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nie mo\u017cna zapomina\u0107 o warzywach! A pomidor to prawdziwy superbohater w\u015br\u00f3d nich. Nie tylko dodaje koloru do ka\u017cdej potrawy, ale tak\u017ce jest niskokaloryczny i pe\u0142en witamin. **<b>Ile kcal ma pomidor<\/b>**? C\u00f3\u017c, mo\u017cesz by\u0107 mile zaskoczony, poniewa\u017c jeden \u015bredni pomidor to tylko oko\u0142o **<b>25 kalorii<\/b>**. To prawdziwy przyjaciel ka\u017cdej odchudzaj\u0105cej si\u0119 osoby, kt\u00f3ry swoj\u0105 wszechstronno\u015bci\u0105 potrafi zaimponowa\u0107.<\/p>\n<h3 id=\"rozgrzewajacy-alkohol-czy-warto\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rozgrzewajacy_alkohol_%E2%80%93_czy_warto\"><\/span>Rozgrzewaj\u0105cy alkohol &#8211; czy warto?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Przechodz\u0105c na ciemniejsz\u0105 stron\u0119 mocy, warto wspomnie\u0107 o alkoholu. W ko\u0144cu, kto z nas nie lubi od czasu do czasu si\u0119gn\u0105\u0107 po lampk\u0119 wina czy ch\u0142odne piwo? Ale **<b>ile kcal ma alkohol<\/b>**? Tutaj warto\u015bci mog\u0105 znacz\u0105co r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od typu alkoholu. Jednak za przyk\u0142ad we\u017amy co\u015b mocniejszego &#8211; w\u00f3dk\u0119. **<b>Ile kcal ma w\u00f3dka<\/b>**? \u0141y\u017ceczka, czyli oko\u0142o 10 ml w\u00f3dki, to mniej wi\u0119cej **<b>22 kalorii<\/b>**. A to oznacza, \u017ce standardowa porcja, czyli 40 ml, to ju\u017c oko\u0142o 88 kalorii. Nie tak ma\u0142o, jak by si\u0119 mog\u0142o wydawa\u0107, prawda?<\/p>\n<h3 id=\"podsumowanie-kalorie-nie-zawsze-sa-naszym-wrogiem\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_%E2%80%93_kalorie_nie_zawsze_sa_naszym_wrogiem\"><\/span>Podsumowanie &#8211; kalorie nie zawsze s\u0105 naszym wrogiem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Podczas gdy \u015bledzimy **<b>ile kcal ma awokado, ile kalorii ma jajko, ile kcal ma pomidor<\/b>** czy nawet **<b>ile kcal ma alkohol<\/b>**, wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce kalorie to nie zawsze nasz wr\u00f3g. Wa\u017cne jest, aby spo\u017cywa\u0107 je w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach, pami\u0119taj\u0105c o zr\u00f3\u017cnicowanej diecie i aktywno\u015bci fizycznej. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cdy produkt, nawet ten kaloryczny, mo\u017ce by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 zdrowego stylu \u017cycia, je\u015bli tylko w\u0142\u0105czymy go do naszej diety w odpowiedni spos\u00f3b.<\/p>\n<h3 id=\"rozwazna-kalorycznosc-na-talerzu\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rozwazna_kalorycznosc_na_talerzu\"><\/span>Rozwa\u017cna kaloryczno\u015b\u0107 na talerzu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W \u015bwiecie, gdzie zdrowe od\u017cywianie stanowi fundament naszego dobrego samopoczucia, nale\u017cy przyjrze\u0107 si\u0119 bli\u017cej kaloryczno\u015bci popularnych produkt\u00f3w. Awokado zaskakuje nas swoj\u0105 kaloryczno\u015bci\u0105, oferuj\u0105c od **250 do 320 kalorii** za owoc, lecz r\u00f3wnocze\u015bnie obdarowuj\u0105c nas cennymi t\u0142uszczami. Warto\u015b\u0107 energetyczna jajka, b\u0119d\u0105cego zacnym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, oscyluje wok\u00f3\u0142 **70 kalorii** i pozostaje kluczowym elementem naszych \u015bniadaniowych ceremonii. Pomidor, b\u0119d\u0105cy wizyt\u00f3wk\u0105 diet odchudzaj\u0105cych, przynosi zaledwie **25 kalorii**, zachwycaj\u0105c swoj\u0105 uniwersalno\u015bci\u0105.<\/p>\n<p>Natomiast w zakresie napoj\u00f3w wyskokowych trzeba post\u0119powa\u0107 z rozwag\u0105 \u2013 alkoholu towarzysz\u0105 ukryte kalorie, a w standardowej porcji w\u00f3dki (40 ml) kryje si\u0119 oko\u0142o **88 kalorii**. Taki przegl\u0105d kaloryczny pokazuje, \u017ce nale\u017cy podchodzi\u0107 do ka\u017cdego produktu z uwag\u0105, pami\u0119taj\u0105c o bilansie energetycznym i jego wp\u0142ywie na nasze cia\u0142o.<\/p>\n<p>Pami\u0119taj\u0105c, \u017ce kalorie nie s\u0105 naszym wrogiem, warto dba\u0107 o to, by nasza dieta by\u0142a zr\u00f3\u017cnicowana i pe\u0142na warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w. Wprowadzenie produkt\u00f3w o r\u00f3\u017cnej kaloryczno\u015bci, takich jak awokado, jajka, pomidory czy nawet umiarkowane spo\u017cywanie alkoholu, mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci dla zdrowia, pod warunkiem rozs\u0105dnego podej\u015bcia i aktywno\u015bci fizycznej. To, co spo\u017cywamy, ma nie tylko wp\u0142yw na nasze cia\u0142o, ale i na samopoczucie &#8211; dlatego warto dokonywa\u0107 \u015bwiadomych wybor\u00f3w \u017cywieniowych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Zwracaj\u0105c uwag\u0119 na to, co l\u0105duje na naszym talerzu, cz\u0119sto zastanawiamy si\u0119 nad warto\u015bci\u0105 kaloryczn\u0105 poszczeg\u00f3lnych produkt\u00f3w. Awokado,&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3978,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[272,245,265],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/openlearning.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3979"}],"collection":[{"href":"https:\/\/openlearning.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/openlearning.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/openlearning.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/openlearning.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3979"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/openlearning.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3979\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/openlearning.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3978"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/openlearning.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3979"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/openlearning.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3979"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/openlearning.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3979"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}