{"id":4062,"date":"2024-02-10T03:25:14","date_gmt":"2024-02-10T03:25:14","guid":{"rendered":"https:\/\/openlearning.pl\/siemie-lniane-jak-gotowac-i-skutecznie-zazywac\/"},"modified":"2024-02-10T03:25:14","modified_gmt":"2024-02-10T03:25:14","slug":"siemie-lniane-jak-gotowac-i-skutecznie-zazywac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/openlearning.pl\/siemie-lniane-jak-gotowac-i-skutecznie-zazywac\/","title":{"rendered":"Siemi\u0119 lniane &#8211; jak gotowa\u0107 i skutecznie za\u017cywa\u0107?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Siemi\u0119 lniane to ro\u015blina, kt\u00f3ra od dawna jest ceniona za swoje zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Dzi\u0119ki obecno\u015bci b\u0142onnika, kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 i lignan\u00f3w, siemi\u0119 lniane stanowi doskona\u0142e uzupe\u0142nienie diety wspomagaj\u0105ce uk\u0142ad trawienny, sercowo-naczyniowy i poprawiaj\u0105ce og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 organizmu. Aby czerpa\u0107 pe\u0142ni\u0119 korzy\u015bci z tych drobnych nasion, warto wiedzie\u0107, jak w\u0142a\u015bciwie je gotowa\u0107 i skutecznie za\u017cywa\u0107.<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_66_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/openlearning.pl\/siemie-lniane-jak-gotowac-i-skutecznie-zazywac\/#Siemie_lniane_jak_gotowac_by_w_pelni_wykorzystac_jego_zdrowotne_wlasciwosci\" title=\"Siemi\u0119 lniane: jak gotowa\u0107, by w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 jego zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci?\">Siemi\u0119 lniane: jak gotowa\u0107, by w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 jego zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/openlearning.pl\/siemie-lniane-jak-gotowac-i-skutecznie-zazywac\/#Siemie_lniane_na_zimno_%E2%80%93_sposob_nr_1\" title=\"Siemi\u0119 lniane na zimno &#8211; spos\u00f3b nr 1\">Siemi\u0119 lniane na zimno &#8211; spos\u00f3b nr 1<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/openlearning.pl\/siemie-lniane-jak-gotowac-i-skutecznie-zazywac\/#Siemie_lniane_na_goraco_%E2%80%93_sposob_nr_2\" title=\"Siemi\u0119 lniane na gor\u0105co &#8211; spos\u00f3b nr 2\">Siemi\u0119 lniane na gor\u0105co &#8211; spos\u00f3b nr 2<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/openlearning.pl\/siemie-lniane-jak-gotowac-i-skutecznie-zazywac\/#Siemie_lniane_jak_zazywac_Kilka_wariantow_stosowania\" title=\"Siemi\u0119 lniane jak za\u017cywa\u0107? Kilka wariant\u00f3w stosowania\">Siemi\u0119 lniane jak za\u017cywa\u0107? Kilka wariant\u00f3w stosowania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/openlearning.pl\/siemie-lniane-jak-gotowac-i-skutecznie-zazywac\/#Pamietaj_o_umiarkowanej_ilosci\" title=\"Pami\u0119taj o umiarkowanej ilo\u015bci!\">Pami\u0119taj o umiarkowanej ilo\u015bci!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/openlearning.pl\/siemie-lniane-jak-gotowac-i-skutecznie-zazywac\/#Podsumowujac_przygotowanie_i_zazywanie_siemienia_lnianego\" title=\"Podsumowuj\u0105c: przygotowanie i za\u017cywanie siemienia lnianego\">Podsumowuj\u0105c: przygotowanie i za\u017cywanie siemienia lnianego<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"siemie-lniane-jak-gotowac-by-w-pelni-wykorzystac-jego-zdrowotne-wlasciwosci\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Siemie_lniane_jak_gotowac_by_w_pelni_wykorzystac_jego_zdrowotne_wlasciwosci\"><\/span>Siemi\u0119 lniane: jak gotowa\u0107, by w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 jego zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>No w\u0142a\u015bnie, zastanawiasz si\u0119, jak to zrobi\u0107, prawda? Spiesz\u0119 z pomoc\u0105! Przede wszystkim warto wiedzie\u0107, \u017ce <b>siemi\u0119 lniane mo\u017cna gotowa\u0107 na dwa r\u00f3\u017cne sposoby<\/b>: na zimno i na gor\u0105co. To bardzo wa\u017cne, gdy\u017c w zale\u017cno\u015bci od metody, otrzymasz nieco r\u00f3\u017cne w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze.<\/p>\n<h3 id=\"siemie-lniane-na-zimno-sposob-nr-1\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Siemie_lniane_na_zimno_%E2%80%93_sposob_nr_1\"><\/span>Siemi\u0119 lniane na zimno &#8211; spos\u00f3b nr 1<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ten spos\u00f3b polega na <b>namoczeniu nasion siemienia na kilka (min. 2) godzin w wodzie<\/b> w proporcji mniej wi\u0119cej 1:2 (1 \u0142y\u017cka nasion na 2 \u0142y\u017cki wody). W mi\u0119dzyczasie nasiona wch\u0142on\u0105 wod\u0119 i p\u0119czniej\u0105. Taki spos\u00f3b pozwala na uwalnianie si\u0119 b\u0142onnika, kt\u00f3ry dzia\u0142a korzystnie na uk\u0142ad trawienny oraz wspiera utrzymanie prawid\u0142owego poziomu cholesterolu. Bardzo fajne, prawda?<\/p>\n<h3 id=\"siemie-lniane-na-goraco-sposob-nr-2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Siemie_lniane_na_goraco_%E2%80%93_sposob_nr_2\"><\/span>Siemi\u0119 lniane na gor\u0105co &#8211; spos\u00f3b nr 2<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W przypadku gotowania siemienia na gor\u0105co, rzecz jasna musisz si\u0119 zaopatrzy\u0107 w garnuszek i kuchenk\u0119. <b>Dodaj do garnka 1 \u0142y\u017ck\u0119 nasion siemienia<\/b> lnianego na <b>3 szklanki wody<\/b> i gotuj na wolnym ogniu od 15 do 20 minut. W wyniku tego procesu, otrzymasz <b>b\u0142yszcz\u0105cy, \u017celopodobny p\u0142yn nazywany sluzem<\/b>, kt\u00f3ry ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci oczyszczaj\u0105ce i reguluje prac\u0119 jelit.<\/p>\n<h3 id=\"siemie-lniane-jak-zazywac-kilka-wariantow-stosowania\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Siemie_lniane_jak_zazywac_Kilka_wariantow_stosowania\"><\/span>Siemi\u0119 lniane jak za\u017cywa\u0107? Kilka wariant\u00f3w stosowania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u015awietnie, ju\u017c opanowa\u0142e\u015b\/a\u015b obie metody przygotowywania siemienia, ale jak to teraz za\u017cywa\u0107, \u017ceby by\u0142o skuteczne? Wydaje mi si\u0119, \u017ce mam kilka pomys\u0142\u00f3w dla Ciebie. Ot\u00f3\u017c, <b>mo\u017cesz spo\u017cywa\u0107 siemi\u0119 lniane<\/b>:<\/p>\n<p>1. <b>W formie p\u0142ynnej<\/b> \u2013 pozytywnie wp\u0142ynie na uk\u0142ad trawienny oraz na w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwbakteryjne.<\/p>\n<p>2. <b>Jako dodatek do jogurt\u00f3w, owsianek i musli<\/b> \u2013 b\u0119dzie wspania\u0142ym urozmaiceniem Twojego \u015bniadania, jednocze\u015bnie dostarczaj\u0105c b\u0142onnika i witamin!<\/p>\n<p>3. <b>W formie plastr\u00f3w do pieczenia<\/b> \u2013 moje ulubione, mo\u017cna upiec chleb czy placuszki z dodatkiem siemienia lnianego, proste i zdrowe!<\/p>\n<p>4. <b>W formie olejku<\/b> \u2013 olej lniany mo\u017ce s\u0142u\u017cy\u0107 jako dodatek do sa\u0142atek czy na przyk\u0142ad warzyw na parze. Moi znajomi maj\u0105 bardzo dobre zdanie o takim zastosowaniu.<\/p>\n<h3 id=\"pamietaj-o-umiarkowanej-ilosci\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pamietaj_o_umiarkowanej_ilosci\"><\/span>Pami\u0119taj o umiarkowanej ilo\u015bci!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>No dobrze, teraz wiesz, jak gotowa\u0107 siemi\u0119 lniane i jak je za\u017cywa\u0107. A wi\u0119c czas na ostatni wa\u017cny element &#8211; umiarkowan\u0105 ilo\u015b\u0107. <b>Specjali\u015bci zalecaj\u0105 spo\u017cywanie 1-2 \u0142y\u017cek siemienia lnianego dziennie<\/b>. Warto r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 rozmowy ze swoim lekarzem, je\u015bli masz problemy zdrowotne b\u0105d\u017a jeste\u015b uczulony na zawarto\u015b\u0107 siemienia lnianego.<\/p>\n<p>Mam nadziej\u0119, \u017ce uda\u0142o mi si\u0119 odpowiedzie\u0107 na wszelkie Twoje nurtuj\u0105ce pytania odno\u015bnie przygotowania i za\u017cywania siemienia lnianego. \u017bycz\u0119 udanych eksperyment\u00f3w kulinarnych oraz zdrowia na lata!<\/p>\n<h3 id=\"podsumowujac-przygotowanie-i-zazywanie-siemienia-lnianego\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowujac_przygotowanie_i_zazywanie_siemienia_lnianego\"><\/span>Podsumowuj\u0105c: przygotowanie i za\u017cywanie siemienia lnianego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W artykule wyja\u015bnili\u015bmy, \u017ce istniej\u0105 dwa sposoby na gotowanie siemienia lnianego: na zimno przez namaczanie (2 godziny w proporcji 1:2), co pozwala na uwalnianie b\u0142onnika, oraz na gor\u0105co przez gotowanie (15-20 minut w proporcji 1:3), co daje sluz oczyszczaj\u0105cy i reguluj\u0105cy prac\u0119 jelit. Siemi\u0119 lniane mo\u017cna za\u017cywa\u0107 na r\u00f3\u017cne sposoby, takie jak p\u0142yn, dodatek do jogurt\u00f3w, owsianek, pieczywa, czy te\u017c w formie oleju lnianego.<\/p>\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107 o umiarkowanej ilo\u015bci siemienia lnianego w diecie, kt\u00f3ry wynosi 1-2 \u0142y\u017cki dziennie. Przy wszelkich w\u0105tpliwo\u015bciach warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Zapraszamy do eksperyment\u00f3w z przygotowaniem i za\u017cywaniem siemienia lnianego dla poprawy zdrowia i kondycji organizmu!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Siemi\u0119 lniane to ro\u015blina, kt\u00f3ra od dawna jest ceniona za swoje zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Dzi\u0119ki obecno\u015bci b\u0142onnika, kwas\u00f3w t\u0142uszczowych&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4061,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[251,245,316],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/openlearning.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4062"}],"collection":[{"href":"https:\/\/openlearning.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/openlearning.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/openlearning.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/openlearning.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4062"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/openlearning.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4062\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/openlearning.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/openlearning.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4062"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/openlearning.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4062"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/openlearning.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4062"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}